Il riposo notturno è un elemento necessario e fondamentale nella vita ed è essenziale per viverla al meglio. In Italia 13 milioni di persone sono interessate da disturbi del sonno. 1
Dormire bene è utile sia al fisico, sia alla mente. Per questo, non dovremmo mai sottovalutare l’importanza di un bel riposo rigenerante.
Ma quali sono i principali disturbi del sonno?
Difficoltà ad addormentarsi.
Il sonno tarda ad arrivare per più di mezz’ora da quando ci si corica.
Risvegli notturni e sonno agitato.
Sonno leggero ed interrotto involontariamente una o più volte in una notte.
Fase mestruale.
Il 70% delle donne riporta un riposo disturbato durante il ciclo mestruale, questo è collegato al rapido calo del progesterone tipico di questa fase del ciclo.
Disturbi da jet lag.
Variazioni dell’orario in cui ci si corica influiscono negativamente anche sul sistema cardiocircolatorio e gastrointestinale.
Quali sono gli effetti del cattivo sonno?
Un riposo irregolare, può influire negativamente sul benessere generale dell’organismo e, di conseguenza, sul benessere generale della nostra vita di tutti i giorni. .2
Dopo una notte insonne o un riposo insufficiente, spesso ci sentiamo stanchi e spossati. Questo compromette tutte le attività che dobbiamo svolgere durante la nostra giornata (studio, lavoro, etc).
Riposare meglio, significa anche e soprattutto vivere meglio la nostra vita.
Bibliografia
- Karl Doghramji, The epidemiology and diagnosis of insomnia, 2006 May; 12(8 Suppl): S214-20
- Han KS et al. (2012). Stress and sleep disorder; Exp Neurobiol
